क्या आपने कभी नोटिस किया है कि आपका वजन ज्यादा नहीं बढ़ा, लेकिन चेहरा पहले से ज्यादा गोल दिखने लगा है? पेट बाहर निकल रहा है और कभी-कभी छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आ जाता है।
अगर आप अपनी खराब Lifestyle सुधारना चाहते हैं, तो मैं आपको सिर्फ 3 तरीके बताऊंगा, जो आपकी जिंदगी में काफी बदलाव ला सकते हैं।
1. जैसे चेहरा पहले जैसा दिखे,
2. पेट लगभग अंदर
3. और तो और कोई आपको गाली देकर भी चला जाए तो आप सिंपल हंसकर उनको ही टेंशन में डाल सकते हो
👍1. पहला तरीका है Stress कम करना।
देखिए, जब हम लगातार टेंशन लेते हैं, तो हमारी नींद, भूख और खाने की आदतें पूरी तरह बिगड़ जाती है,
और यहीं से खेल शुरू होता है आपके बर्बादी का इसलिए जब भी टेंशन हो यह चार कम करो,
👉1. छोटी-छोटी बातों को दिल पर लेना बंद करें।
👉2. अगर फिर भी टेंशन हो जाए तो कर पकड़ के बैठो मत बस,👇
15 बार धीरे-धीरे सांस को अंदर लो और धीरे-धीरे बाहर छोड़ो और यह करते समय ध्यान को अपनी नाक पर रखो,
👉3. इन सब के बावजूद अगर कुछ ना हो तो फोन को अपने से दूर फेंको और हो सके तो अपने दोस्तों या फिर परिवार के किसी आदमी के साथ बैठो और फालतू में किसी भी टॉपिक पर बात करो,
Meme: टेंशन लेने का नहीं, देने का भी नहीं... शांति से जीने का!
👍 दूसरा तरीका है Proper Sleep।
अगर आप रात में 2 बजे तक मोबाइल चलाते हैं और सुबह उठकर कहते हैं कि मेरी जिंदगी में सुकून ही नहीं है, डंडे से पीटना पड़ेगा,
देखिए जब भी आपको टाइम मिले चाहे वह 20 मिनट आधे घंटे के लिए सुकून से सो जाओ
लेकिन हम लोग सोते नहीं हैं बल्कि तुरंत पॉकेट से फोन निकाल कर बे फालतू का Reels और उसमें आए हुए कमेंट्स को पढ़कर अपने दिमाग को और खराब करते हैं,
इसकी बजाय आपको एक सोने का रूटीन बनाना चाहिए कि मुझे अगर सुबह 7:00 उठाना है तो मैं 8 घंटे कैसे सो सकता हूं,
उसके लिए आपको सबसे पहले 10:00 बजे ही मोबाइल को पूरी तरह छोड़ देना पड़ेगा और 11:00 आपके बिस्तर पर चले जाना होगा,
वरना अगर आप 11:00 ही फोन रख कर सोचेंगे तुरंत मुझे नींद आ जाए तो आप सोएंगे तो आपके दिमाग में वह फालतू के रेल या फिर वह फालतू के ट्रेड वाली साउंड इफेक्ट दिमाग में चलता रहेगा अगर आप किसी तरह सो भी गए तो आपको वह प्रॉपर वह वाली नींद नहीं आई है जिसके लिए आप बेचैन हैं
👍 तीसरा तरीका है Walking
अपने मोबाइल फोन को निकालिए और उसमें स्टेप अकाउंट कहां है वह खोजिए वरना आप उसे प्ले स्टोर से भी डाउनलोड कर सकते हैं,
पहले तो आप डेली 5000 स्टेप्स चलने का रूटिंग बनाया फिर इससे आप देखेंगे की पैदल चलने से आपको समय पर भूख लगेगी
जब आप समय पर खाएंगे
तो आपको नींद भी अच्छी आएगी
क्योंकि आपने 5000 स्टेप पैदल चले हैं से डीप स्लीप में जा सकते हैं
और आपका 5000 स्टेप चलने से जो कैलोरी बर्न हुआ होगा उससे आपका नेचरली भी फैट लॉस हो जाएगा
फिर 10 दिन के बाद इसको बढ़ाकर आप 7000 स्टेप
कुछ दिन बाद इसे 8000 स्टेप तक कर दीजिए,
देखिए यह तरीका काफी ज्यादा प्रैक्टिकल और भरोसेमंद है क्योंकि ऐसा मैंने भी किया है और अपनी लाइफ पर खुद बदलाव देखा है,
तो आपको क्या लगता है क्या आप ऐसा कर पाएंगे कमेंट में जरूर बताइए और अपने उन सभी फैमिली मेंबर या दोस्तों को जरूर भेजिए जो इस तरह के मोटापे से परेशान है,
